22 августа 2017

Какой тренажер купить

Разбираемся в том, какой тренажер лучше купить. Для этого нужно выбрать цель и разобраться в их видах, кроме того, существуют многофункциональные тренажеры, которые смогут заменить вам сразу несколько обычных.

На сегодняшний день существует великое множество тренажеров, в том числе и домашних, поэтому определиться, с тем, какой тренажер нужен именно вам достаточно сложно, и в расчет нужно брать не только стоимость тренажеров. 

Выбираем цель

Для начала нужно определиться с тем, для какой цели вы покупаете тренажер. Только исходя из этого можно начать выбирать оборудование. Обычно покупатели стремятся к следующим целям (одной или нескольким):

1) Похудение

2) Набор мышечной массы

3) Наработка мышечного корсета и общее укрепление организма (для людей, у которых проблемы со здоровьем)

От того, какую цель вы выбрали зависит не только выбор тренажера, но и режим занятий. Если вы хотите похудеть – выбирайте кардио тренажеры. Хотите набрать мышечную массу – покупайте силовые тренажеры и отягощения (штанги, гири, гантели). Если вы страдаете от болезней опорно-двигательного аппарата, выбирайте специальные тренажеры для позвоночника.

Виды тренажеров

Теперь разберем виды тренажеров подробнее, в зависимости от вашей цели.

Если вы хотите похудеть – Кардио тренажеры

Кардио тренажеры ускоряют метаболизм, за счет этого, процесс сжигания жира проходит намного быстрее, чем при любых других видах нагрузки. Кроме того, эти тренажеры помогают накачивать мышцы ног и ягодиц, а также улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы. За счет этого дополнительно вырабатывается выносливость.

Хорошо то, что кардио тренажеры занимают сравнительно немного места.

• Велотренажер – Отлично укрепляют ягодицы и ноги. Что касается удобства, места он занимает немного, современные модели бесшумны, могут регулировать скорость и километраж.

• Беговая дорожка – Лучше всех прочих помогает в похудении, заметно ускоряет метаболизм. Можно менять скорость полотна и угол его наклона. Есть несколько недостатков: занимает много места и нужно постараться, чтобы найти бесшумную модель.

• Эллипсоид – Один из самых действенных и функциональных тренажеров, кроме мышц ног и ягодиц укрепляет верхнюю часть тела. Движения на нем выполняются мягко и плавно, за счет чего увеличивается сопротивляемость. Но самое важное то, что он не воздействует на связки и суставы, а также имеет благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Одно «но» - он достаточно громоздкий, поэтому вопрос с размещением достаточно сложно решить.

• Степпер – самый простой тренажер, аналог подъема по обычной лестнице. Укрепляются мышцы ног и ягодиц. Он чрезвычайно компактен, можно поставить в любое место в квартире. 

• Гребной тренажер – находится на стыке между кардио и силовыми тренажерами. Способствует укреплению практически всех мышц. Места занимает сравнительно немного.

Если вы хотите набрать мышечную массу – Силовые тренажеры

Силовые тренажеры направлены на формирование мышечной массы. Они детально прорабатывают одну группу мышц, в то время, как другие остаются либо в состоянии покоя, либо также задействованы, но в меньшей степени. При этом, чем больше мышц задействовано, тем лучше набирается мышечная масса, те тренажеры, которые прокачивают только одну группу мышц используются либо для разминки, либо для прорисовки рельефа.

Лучше пользоваться силовыми тренажерами в комплексе, но это возможно только в том случае, если у вас дома много места, и вы обустраиваете домашний тренажерный зал.

В противном случае вы можете выбрать самый необходимый для вас силовой тренажер и купить множество свободных весов – гирь, гантелей, штанг, блинов.

Лучший вариант – это домашние мультистанции. Они представляют собой множество тренажеров, направленных на проработку нескольких групп мышц в одном компактном тренажере, который не займет много места в доме. При этом вы сможете прорабатывать практически все крупные мышцы. Однако, прежде чем выбрать мультистанцию, необходимо разобраться в том, подходит ли представленный в ней набор тренажеров именно вам. Это легко можно проверить в ближайшем тренажерном зале.

Если у вас проблемы со здоровьем – многофункциональные тренажеры

Под проблемами со здоровьем мы подразумеваем болезни опорно-двигательного аппарата. Именно такие больные часто прибегают к помощи тренажерного зала, и правильно делают

Многофункциональный тренажер Бубновского (или его усовершенствованный аналог Блочная рама)

Это грузоблочный тренажер, разделенный на верхний и нижний блок, с рукоятью. Выполняя различные упражнения из кинезитерапии вы избавляетесь от боли и наращиваете крепкий мышечный корсет. Одновременно накачивая мышцы и делая растяжку мышц, сухожилий и суставов. Благодаря множеству дополнительного оборудования и переходу от нижнего блока к верхнему, и наоборот, вы сможете комбинировать упражнения, меняя целевую группу мышц.

Такой тренажер может избавить вас от боли, а также помочь в борьбе с болезнями опорно-двигательного аппарата (сколиоз, остеопороз, грыжа и тд). После того, как проблемы исчезнут, тренажер можно продолжить использовать в качестве многофункционального тренажера, прорабатывающего практически все мышцы.

Шведская стенка

Занятия на шведской стенке показаны подросткам с болезнями позвоночника, и людям старшего возраста при болезнях опорно-двигательного аппарата, которые ведут к уменьшению роста.

На шведской стенке вы не только накачиваете мышцы, но и растягиваете позвоночник, вися на ней. Благодаря набору дополнительного оборудования, ваша тренировка станет многофункциональной и интересной. Среди дополнительного оборудования часто значатся: гимнастические кольца, турник, канат, брусья, наклонная доска для пресса и т.д. Так на шведской стенке можно делать упражнения не только для мышц спины, но и для мышц ног, рук, пресса, ягодиц и т.д. При этом шведская стенка занимает не много места, а дополнительное оборудование можно снять.