22 мая 2019

Выбираем тренажеры в зону кардио: обзор эллиптических эргометров

В кардиозоне спортсмены тренируются на беговых дорожках, велотренажерах и эллипсоидах.

Разнообразит занятия эргометр, гибрид беговой дорожки и степпера. Рассказываем, какие бывают эллиптические эргометры и чем они различаются.

Параметры и разновидности и эллиптических эргометров

Эллиптический эргометр – разновидность эллипсоида. Как и орбитрек, тренажер прокачивает мышцы, не нагружая колени и голеностоп. Эргометр точнее следит за нагрузкой и равномерно распределяет ее во время тренировки. Из-за специфики занятий и дороговизны оборудование устанавливают в фитнес-клубах и центрах реабилитации. При выборе эргометра учитывают длину шага, массу маховика, тип привода, программы и максимальный вес пользователя.

Расстояние между педалями, или Q-фактор

Фото с сайта body-bar.ru

• Длина шага отвечает за проработку мышц. Чем длиннее шаг – тем больше прокачается мускулов. Есть предположение, что эргометр выбирают по росту спортсмена. Например, для человека с ростом 160 см подойдет тренажер с длиной шага от 400 мм, с ростом 175 см – 450 мм, с ростом от 185 см – от 500 мм. На деле, это не совсем верно. Для двух человек с одинаковыми ростом и весом может не подойти одна и та же модель. Разная ширина плеч и длина ног могут повлиять на комфорт тренировок. Поэтому перед покупкой желательно позаниматься на эргометре. А в зал приобрести хотя бы две модели с разной длиной шага.

• Масса маховика. Чем тяжелее металлический диск – тем ровнее движения и удобнее заниматься. Некоторые производители указывают инерционный вес – масса диска + параметры ремня, длина шага, наклон педалей и другое. В домашних тренажерах масса маховика без инерционного веса начинается от 5 кг, в профессиональных – от 10 кг.

• Расстояние между педалями или Q-фактор. Движения при тренировках естественнее при минимальном расстоянии между педалями.

• Привод. Эргометры с диском спереди называют переднеприводными. Траектория маховика напоминает лыжную ходьбу. Считается, что Q-фактор меньше у переднеприводных тренажеров. Занятия на заднеприводных тренажерах схожи с ездой на велосипеде. У этой техники выше педали и больше расстояние между ними.

• Максимальный вес пользователя. Выбирают тренажер так: ваш вес + 20 кг «для запаса». Эти «запасные» килограммы помогут тренажеру прослужить дольше.

Рассмотрим подробнее особенности домашних, полупрофессиональных и профессиональных эргометров.

Домашние эргометры

Тренажеры для некоммерческого применения помогут поддержать фигуру в форме и размяться после сидячей работы. Отличаются малым весом и небольшими габаритами. Технические характеристики скромнее, чем у полупрофессиональной и профессиональной техники.

Плюсы	Минусы
Низкая цена	Ограниченный функционал.
Не займет много места в квартире.	Небольшой вес может привести к неустойчивости тренажера.
Небольшое количество программ, с которыми легко разобраться.	Некоторым пользователям может не хватить встроенных программ.

Чек-лист по выбору домашнего эргометра:

	Параметры	Комментарии
√	Цена	18 – 80 тыс. рублей.
√	Длина шага	300 – 500 мм.
√	Вес тренажера	30 – 80 кг.
√	Вес маховика	5 – 100 кг.
√	Максимальный вес пользователя	100 – 150 кг.
√	Программы	Базовые: холмы, «качели», интервалы, шаги и др.

Фирмы-производители домашних тренажеров: Carbon Fitness, Oxygen.

Примеры моделей: Carbon E704, Carbon E804, Oxygen EX-35FD HRC+, Oxygen EX.

Эллиптический тренажер Carbon E704 – бюджетный домашний эргометр

В 2019 г. Средняя цена на эту технику – 18 тыс. рублей.

Полупрофессиональные эргометры

Полупрофессиональные эргометры – промежуточный вариант между домашними тренажерами и «профом». Этот вид техники покупают для дома, когда функционала некоммерческого тренажера недостаточно. Также полупрофессиональные эргометры встречаются в фитнес-клубах с малой проходимостью.

Плюсы	Минусы
Расширенный функционал	Более высокая цена по сравнению с «домашним» классом
Тренажер с усиленными характеристиками выдерживает многочасовые занятия и подходит для тренировок дома.	Габариты полупрофессиональных эргометров больше, чем у домашних моделей. Техника может занять слишком много места в квартире.

Чек-лист по выбору полупрофессиональных эргонометров:

	Параметры	Комментарии
√	Цена	90 – 200 тыс. рублей
√	Длина шага	500 – 600 мм
√	Вес тренажера	100 – 180 кг
√	Вес маховика	10 – 20 кг
√	Максимальный вес пользователя	100 – 150 кг
√	Программы	Базовые + специально разработанные. Некоторые модели поддерживают визуальные ландшафты

Фирмы-производители полупрофессиональных тренажеров: Bronze Gym, Vision

Примеры моделей: Bronze Gym XR812 LC, Bronze Gym X802 LC, VISION XF40 TOUCH

Модель полупрофессионального тренажера VISION XF40 TOUCH

Тренажер подойдет для небольших фитнес-центров

Профессиональные эргометры

Профессиональные тренажеры рассчитаны на фитнес-клубы с высокой проходимостью и отличаются усиленными весом и прочностью. Универсальный вариант, рассчитанный под спортсменов с любым весом, силой и выносливостью.

Плюсы	Минусы
Устойчивые тренажеры с максимальным весом пользователя	Высокая цена
Широкий ассортимент программ	Крупные габариты

Чек-лист по выбору профессионального эргометра:

	Параметры	Комментарии
√	Цена	250 тыс. – 1 млн.
√	Длина шага	500 – 600 мм
√	Вес тренажера	180 – 200 кг
√	Вес маховика	20 – 22 кг
√	Максимальный вес пользователя	180 кг
√	Программы	Базовые + Bluetooth, физ-тест института Купера, целевые программы

Фирмы-производители профессиональных тренажеров: Matrix, Vision, Bronze Gym

Примеры моделей: MATRIX E1X (E1X-02), VISION S60, BRONZE GYM E901 PRO

Модель E1X (E1X-02) от Matrix: эргометр придется по душе посетителям фитнес-клубов с высокой проходимостью

И у домашних, и у профессиональных эргометров должна быть качественная сборка. При занятиях детали тренажеров не должны люфтить. Добросовестный производитель предоставляет гарантию на свою продукцию.