24 августа 2017

Лягушка

Задействованные мышцы: нижней части спины, мышцы ног

Основные показания: Боли нижней части спины, грыжи, остеохондроз, остеопороз 

Техника выполнения: лежа на животе на полу, ногами к тренажеру, нога зафиксирована к верхнему блоку тренажера. Далее выполняем движения, напоминающие лягушку: тренажер без усилий со стороны больного, поднимает его ногу вверх, затем больной тянет ее сгибая в колене и подтягивая в бок

Повторения: 10-12 раз

Важно! С помощью этого упражнения происходит вращение тазобедренного сустава и возобновление кровообращения в поясничном отделе.