24 августа 2017

Мах ногой с тягой нижнего блока

Задействованные мышцы: нижней части спины, ног, ягодиц и брюшного пресса

Основные показания: Целлюлит, избыточный вес, дискинезия желчевыводящих путей, нарушение моторики кишечника, хронический простатит, хронический андексит

Техника выполнения: Стоя у стойки, зафиксировав ногу к нижнему блоку, делаем махи. При этом не наклоняем туловище вперед, руки держатся за стойку, а ногу максимально отводим с вращением назад

Повторения: 30-50 раз

Важно! Это упражнение нельзя выполнять, если у вас есть сильные боли в области позвоночника.