24 августа 2017

Пожимание плечами (движение изолированными плечами)

Задействованные мышцы: плечевого пояса, мышцы спины (в т.ч. и глубокие), груди

Основные показания: Боли в спине (плечелопаточный периартрит), вспомогательные упражнения при головных болях и боли в предплечье. Снимается гипертонус воротниковой зоны, восстанавливается кровообращение в шейном отделе и прекращаются головные боли

Техника выполнения: сидя на наклоненной скамье, в обе руки берем рукоять с большим отягощением и делаем короткие движения, потягивая плечами и руками вверх. 12 раз в каждом подходе

Повторения: 10-12 повторений

Важно! Обычно берется достаточно большой вес.