24 августа 2017

Тяга блока к подбородку руками с нижнего блока

Задействованные мышцы: плечевого пояса, спины

Основные показания: синдром хронического «замороженного» плеча, шейный остеохондроз с грыжами межпозвоночных дисков

Техника выполнения: Сидя на скамье лицом к стойке. Ноги упираются в нижнюю опору стойки. Взять в обе руки рукоять, делать тягу к подбородку на выдохе. Локти нужно поднимать как можно выше 

Повторения: 8 – 10 раз

Важно! Не отрывайте спину от скамьи.