24 августа 2017

Тяга в наклоне в положении стоя на коленях

Задействованные мышцы брюшного пресса, рук и плечевого пояса.

Основные показания Целлюлит, избыточный вес, дискинезия желчевыводящих путей, нарушение моторики кишечника, хронический простатит, хронический андексит

Техника выполнения стоя на коленях, держа рукоятку в руках с присоединенным верхним блоком. Стараемся коснуться локтями колен на выдохе. При этом втягиваем живот к позвоночнику

Повторения 20-30 повторений

Важно! Если вы решите не ограничиваться заданным числом повторений, делайте упражнение до состояния жжения в мышцах брюшного пресса. Старайтесь не сжиматься сильно, амплитуда должна быть достаточной для того, чтобы работали мышцы пресса.