24 августа 2017

Жим вперед с нижнего блока

Задействованные мышцы: плечевого пояса, груди

Основные показания: гипертоническая болезнь, ИБС с аритмией, стенокардией, плечелопатный периатрит в стадии замороженного плеча, грудной остеохондроз с грыжами Шморля

Техника выполнения: Сидя на скамье спиной к стойке тренажера. Рука лежит на колене, в другой руке рукоять, пальцы смотрят вперед. Разгибание руки вперед на выдохе. То же другой рукой

Повторения: 12 – 15 раз

Важно! Возможны болезненные ощущения, что является нормой. После занятия можно приложить компресс со льдом на 6 секунд.