21 марта 2024
Инклюзивные площадки предоставляют уникальную возможность объединить людей с особенностями здоровья и без для достижения спортивных результатов в равных условиях. Но для того, чтобы тренировки были комфортными, результативными и безопасными, как и в любом другом спорте, важно учесть несколько моментов, которые помогут составить персональную программу.
Одним из наиболее доступных и безопасных инструментов для физической нагрузки для людей с ограниченными возможностями здоровья являются инклюзивные тренажеры. Их использование поможет занимающимся разнообразить свои тренировки и эффективно развивать разные мышечные группы. Вот несколько типов тренажеров, которые могут быть полезными для инклюзивных тренировок:
Силовые тренажеры. Машины для жима, тяги, сведение/разведение ног, бицепс/трицепс предоставляют спортсменам равномерно развивать силу мышц без риска получить травму. Возможность регулировать нагрузку позволяет прогрессировать в тренировках и повышать свои силовые показатели.
Кардиотренажеры. Беговые дорожки, вело- и эллиптические тренажеры, помогают улучшить выносливость, сердечно-сосудистую систему и постепенно возвращать двигательную активность.
Функциональные тренажеры. TRX-ленты, балансировочные платформы и мячи для фитнеса позволяют выполнять комплексные упражнения, направленные на развитие силы, гибкости, координации и равновесия.
Выбор разнообразных тренажеров позволит создать комплексную программу тренировок, которая будет соответствовать потребностям и целям спортсменов, а также обеспечить условия для комфортных и безопасных тренировок.
Как составить программу инклюзивных тренировок?
При составлении программы тренировок с использованием инклюзивных тренажеров также важно учитывать индивидуальные особенности и цели занимающихся. Важно учитывать следующие принципы:
Индивидуальный подход. Невозможно составить одну программу тренировок, которая подойдет абсолютно всем. У каждого занимающегося – свой уровень физической подготовки, силы, гибкости и координации. Составлять программу следует исходя из этих параметров и целей тренировочного процесса. Последняя для каждого также будет индивидуальна.
Учет особенностей инвалидности. При подборе упражнений и тренировочных методик необходимо учитывать особенности инвалидности каждого участника. Например, для инвалидов с ограничениями в нижней части тела целесообразно сосредоточиться на упражнениях для верхних конечностей, корпуса и сердечно-сосудистой системы. Для тех, кто имеет ограничения в верхних конечностях, подойдут упражнения для нижних конечностей и корпуса.
Учет этих принципов поможет составить персональную программу для тренировок, которая будет наиболее эффективной и безопасной для инвалидов-колясочников, а также поможет им достичь своих физических и реабилитационных целей.
Упражнения на тренажерах для людей с ОВЗ
Для инвалидов-колясочников и людей с ОВЗ существует ряд адаптированных упражнений, которые можно выполнять на инклюзивных тренажерах с учетом их индивидуальных потребностей и уровня физической подготовки. Вот несколько примеров:
На развитие силы верхних конечностей. Например, жимы от плеч и груди. Способность выполнять повседневные задачи в значительной мере зависит от силы и подвижности верхней части тела. Развитие мышц и улучшение их функциональности помогает инвалидам-колясочникам быть более независимыми и самостоятельными.
Перед началом занятий на тренажерах важно проконсультироваться с медицинским специалистом или физиотерапевтом, чтобы выбрать наиболее подходящие упражнения и определить оптимальную нагрузку для инвалидов-колясочников и людей с ОВЗ.
Оставьте заявку на обратный звонок в верхней части экрана, и наши специалисты свяжутся с вами, чтобы проконсультировать по ассортименту инклюзивного спортивного оборудования и выбору тех тренажеров, которые помогут достичь ваших целей.
Анастасия МалиновскаяЭксперт в комплектации залов
Помогла оснастить прибыльными тренажерами более 200 залов