Пн-Пт 06:00 - 16:00 (мск)

8 (351) 700-71-24
Заказать звонок

24 августа 2017 Упражнения

Тяга к животу с нижнего блока на скамье

Задействованные мышцы: плечевого пояса, нижней части спины

Основные показания: Боли в шейном отделе позвоночника, головные боли, грыжи МДП в шейном отделе

Техника выполнения: сидя на скамье, ноги на ширине плеч, в руках рукоятка тренажера. Выполняем тяги к нижней части живота. В первой фазе сначала прогибается поясничный отдел и локти, лопатки вместе. Вторая фаза – тянем рукоять к нижней части живота (выдох)

Повторения: 10 - 12 повторений

Важно! Ноги упираются в пол, руки тянутся, спина разгибается до 45 градусов по отношению к скамье. Не нужно бояться делать упражнения через боль.

НОВОСТНАЯ РАССЫЛКА

Сэкономьте время, получите лучший контент и предложения, прямо на ваш почтовый ящик

Мы никому не передадим ваш email

Тренажерный зал "Под ключ"

Оставьте свой номер телефона и мы поможем Вам сэкономить время на подборе и расстановке оборудования

Анастасия МалиновскаяЭксперт в комплектации залов
Помогла оснастить прибыльными тренажерами более 200 залов