Тяга к груди

Задействованные мышцы плечевого пояса, спины, брюшного пресса, груди

Основные показания Боли в шейном отделе позвоночника, головные боли, грыжи МДП в шейном отделе

Техника выполнения Сидя на полу, ноги на ширине плеч, упираются в тренажер, руки на удобном расстоянии на рукоятке.

Поднимаем руки – вытягиваем позвоночник, прогибаем спину. Затем тянем рукоятку к груди - лопатки сходятся (выдох)

Повторения 10 - 12 повторений

Важно! Можете менять хват сначала выполнять упражнения узким хватом, затем обратным

Тяга к груди с применением скамьи

Задействованные мышцы плечевого пояса, спины, пресса, груди

Основные показания Боли в шейном отделе позвоночника, головные боли, грыжи МДП в шейном отделе

Техника выполнения Сидя на скамье, ноги на ширине плеч, упираются в тренажер, руки на удобном расстоянии на рукоятке. Поднимаем руки – вытягиваем позвоночник, прогибаем спину. Затем тянем рукоятку к груди - лопатки сходятся (выдох)

Повторения 10 - 12 повторений

Важно! Можете менять хват сначала выполнять упражнения узким хватом, затем обратным. Техника упражнения такая же, как и на полу, но эффект больше за счет увеличения амплитуды.