Тренажер твистер

Часто те, кому в похудении не помогают диеты, а интенсивные нагрузки утомляют, прибегают к помощи этого спортивного тренажера. Твистер входит в разряд тренажеров на заказ, которые легко можно заказать в интернет магазине.  

Для чего нужен тренажер твистер

Твистер входит в разряд кардио тренажеров, но эффект у него зачастую выше, чем у его предшественников.

Он помогает эффективно сбросить вес и избавиться от жировой прослойки, а также накачать мышцы ног и ягодиц – в этом он полностью отвечает требованиям к кардио тренажерам. По степени эффективности он схож с популярным эллипсоидом – тоже тренирует верхнюю часть тела. Но отличается от него тем, что тренирует косые мышцы живота, избавляя от жировых отложений талию. Плюс ко всему, тренажер полезен для сердечно-сосудистой системы организма.

Твистер внешне похож на степпер и эллипсоид, на нем также нужно шагать. При этом в конструкции предусмотрен «руль» - длинная рукоятка, которую нужно поворачивать из стороны в сторону.

Таким образом, твистер считается одним из самых эффективных тренажеров. Жировые отложения сжигаются быстрее, так как в процессе задействовано много мышц. Он подойдет и новичкам, и опытным спортсменам. Степень нагрузки вы можете менять сами регулируя функцию сопротивления.

Как правильно заниматься на твистере

Для того, чтобы добиться видимых результатов, на твистере необходимо правильно заниматься.

Если вы используете твистер как основной вид нагрузки

В этом случае вы должны отдавать ему около получаса, 3 -4 раза в неделю.

Если вы новичок – начинайте с 5 минут через день, плавно переходя к 15, а затем и к 30.

Если уровень вашей физической подготовки высокий, вы можете перейти к каждодневным тренировкам.

Перед тренировкой нужно делать небольшую разминку, которая растянет мышцы и приспособит их к нагрузкам.

Если вы используете твистер в качестве разминки

Тогда тренируйтесь на нем перед основными упражнениями по 10 – 15 минут, этот тренажер заменит целый блок кардио упражнений.

Что касается упражнений, которыми можно заниматься на этом тренажере, это может быть, как обычная ходьба, так и более сложные упражнения. Например – глубокий присед, различные скручивания и повороты.

После выполненных упражнений также необходима небольшая разминка в виде растяжки тех мышц, которые вы тренировали.