5 проверенных англоязычных сайтов для составления программы тренировок

Если существует языковой барьер, например, кто-то в школе учил немецкий или суахили, не беда. Переводчики Google и Яндекс помогут перевести сайт целиком – достаточно лишь вставить ссылку на сайт в соответствующем разделе и начать заниматься.

В этой статье мы предоставим вам 5 интересных ресурсов, которые помогут взглянуть на тренировки иначе, а иногда и превратить их в игру.

GYMTRAININGPROGRAM

Сайт читается легко и непринужденно. Важная особенность – минималистичный дизайн. Перед читателем открывается белое поле с крупным шрифтом и легкой навигацией.

На выбор предоставляются программы тренировок по фитнесу, стретчингу, набору массы и похудению. На сайте Gymtrainingprogram можно найти рекомендации по правильному питанию.

Плюсы:

• Простая навигация.
• Доступный язык.

Минусы:

Сайт ориентирован только на женские тренировки.

BODIROCK

Сайт-мотиватор. Всего за 7 дней обещает перевернуть жизнь пользователя с ног на голову. Здесь есть тренировки всех видов – от аэробики до воркаута.

Большое количество видеоконтента поможет не только составить программу, но и поставить технику выполнения упражнений. Составители сайта позаботились о том, чтобы посетитель не тратил время на поиски самых качественных видео. Отобранный материал для сайта – это сюжеты с числом просмотров от 300 тысяч до 3 миллионов.

Сайт представлен и на сервисе Pinterest – статьи и видео распределены по типам тренировок. Для новичков есть отдельный раздел, в котором собраны рекомендации профессиональных тренеров.

Bodyrock – это интервальные тренировки, собственное мобильное приложение и спортивные квесты.

Плюсы:

• Сайт активно представлен в соцсетях и на YouTube.
• Есть собственное мобильное приложение SweatFlix.

Минусы:

• Оформлен неоднородно, могут возникать сложности с навигацией при переходе с главной страницы.

FATCATWORKOUT

Сайт-приложение. Пользователь выполняет упражнения тренировки вместе с забавным котом. Эта высокоинтенсивная тренировка занимает всего 7 минут, а таймер обратного отсчета запускается прямо на дисплее устройства.

7 минут в день – это много или мало? Рекомендуем испытать это не себе! Четвертый подход в планке способен приравнять секунду к часу, особенно в начале спортивного пути.

Сайт не рассчитан на людей, увлеченных спортом всерьез. Он скорее для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Приложение будет держать в тонусе того, кто не сможет отказать коту в совместных тренировках.

Плюсы:

• Все упражнения можно выполнять дома, они не требуют специальных средств для тренировок.

Минусы:

• Приложение рассчитано только на любителей.

DAREBEE

Программы тренировок и полезная литература – все это можно найти на страницах сайта darebee.com. В личном кабинете пользователь может составить каталог подходящих тренировок и фиксировать результаты в цифрах. Сайт позволяет фиксировать данные со счетчика калорий. Хороший выбор мобильных приложений поможет следить за физической активностью в течение всего дня.

Сайт оформлен в стиле комиксов, это делает серфинг по странице увлекательным и приятным. Кроме статей и планировщиков, на странице можно найти большое количество плакатов и таблиц с упражнениями. Это удобно для последующего использования информационных материалов в офлайне. Например, можно распечатать календарь для многодневного тренировочного челленджа.

На Darebee можно приобрести книги и диски, спортивную одежду или записаться на семинар. Он немного напоминает российские сайты, потому что содержит большое количество советов по питанию. И еще тем, что владельцы постарались охватить фитнес, бодибилдинг, домашние и профессиональные тренировки, восстановление после травм и даже самооборону.

Плюсы:

• Много информации.
• Полезные материалы для использования офлайн.
• Ненавязчивый маркетинг.

Минусы:

• Сайт существует за счет добровольных пожертвований, это сказывается на обновлении контента.

BLOGILATES

Уже по главной странице сайта становится ясно – это территория женского спорта. Судя по многочисленным отзывам о сайте в интернете, его активно используют по всему миру. Авторы сайта сделали навигацию по сайту максимально комфортной.

Пользователь может составить план тренировок самостоятельно или заниматься по календарю с сайта blogilates.com. Календарь обновляется ежемесячно и учитывает сезонность тренировок. Это позволяет избежать однообразия, совместив занятия на свежем воздухе, в зале или дома. На сайте легко выбрать упражнения для стройных ног, плоского живота и подтянутых ягодиц.

Дополнительной мотивацией для спортсменок будет раздел с фотографиями до/после.

Плюсы:

• Простая классификация тренировок.
• Печатные материалы для планирования нагрузок.

Минусы:

• Тренировочные комплексы не рассчитаны на профессиональных спортсменок.

Значительная часть сайтов, которые помогают пользователям составить индивидуальную программу, рассчитана на любителей. Поэтому важно помнить о том, что каждый организм индивидуален и по-своему воспринимает нагрузки. Одни будут с удовольствием заниматься с котом по 7 минут в день и уже через две-три недели ощутят заметное улучшение самочувствия. Другим подойдет йога или длительные пробежки. Пробуйте новое и наслаждайтесь спортом!

Ищете более научный подход к тренировкам? Читайте статью «5 проверенных русскоязычных сайтов для построения своих тренировочных программ».