Задействованные мышцы: плечевого пояса, нижней части спины
Основные показания: Боли в шейном отделе позвоночника, головные боли, грыжи МДП в шейном отделе
Техника выполнения: сидя на скамье, ноги на ширине плеч, в руках рукоятка тренажера. Выполняем тяги к нижней части живота. В первой фазе сначала прогибается поясничный отдел и локти, лопатки вместе. Вторая фаза – тянем рукоять к нижней части живота (выдох)
Повторения: 10 - 12 повторений
Важно! Ноги упираются в пол, руки тянутся, спина разгибается до 45 градусов по отношению к скамье. Не нужно бояться делать упражнения через боль.
Аналогичные статьи
Анастасия МалиновскаяЭксперт в комплектации залов
Помогла оснастить прибыльными тренажерами более 200 залов