Задействованные мышцы: брюшного пресса, ног и ягодиц.
Основные показания: Целлюлит, избыточный вес, дискинезия желчевыводящих путей, нарушение моторики кишечника, хронический простатит, хронический андексит
Техника выполнения: сидя на скамье, ноги зафиксированы к нижнему блоку. Поднимаем ноги и притягиваем их как можно ближе к груди. Руки в это время за головой держат скамью
Повторения: не менее 20 повторений в одном подходе, каждый подход 2-3 раза
Важно! Вес нужно взять небольшой, всего 5-10 кг.
Аналогичные статьи
Последние статьи
-
Полезное о тренажерах
Как выбрать гриф для штанги?
Штанга в домашнем тренинге значительно расширит...
22 ноября 2023
-
Восстановление здоровья
Как сохранить форму зимой?
По статистике, с приходом холодов каждый второй...
13 ноября 2023
-
Полезное о тренажерах
Какой инвентарь нужен для...
11 ноября любители здорового образа жизни...
11 ноября 2023
Анастасия МалиновскаяЭксперт в комплектации залов
Помогла оснастить прибыльными тренажерами более 200 залов