06 декабря 2023 Функциональный тренинг
Если тренироваться не хочется
«Может перенести тренировку? Нет ни сил, ни настроения». Если вас хоть раз посещали такие мысли — хорошие новости: сегодня мы разберемся, что с этим делать.

Лежать на диване и смотреть любимый сериал — это простой путь, который не приводит к хорошему здоровью. И, как ни странно, бездействие отнимает не меньше сил, чем физическая нагрузка. Людям в подавленном состоянии врачи особенно рекомендуют кардио. Особенно зимой в отсутствии достаточного количества витамина Д.
Вот несколько советов, как преодолеть нежелание и не пропускать тренировки:
1. Начните.
Самое очевидное и, в то же время, сложное. Начните с разминки — потяните мышцы, разогрейте связки. Но не ограничивайтесь 5 минутами — сделайте больше. Включите в график дня любую нагрузку. Даже если это будет просто прогулка.
2. Поменяйте план тренировок.
Случается достичь своего предела. Мышцы привыкают к нагрузке. Взять больший вес или бежать быстрее все сложнее. Добавьте новые упражнения или смените на время вид нагрузки. Вместо бега — плавание, а железо можно заменить на любую аэробную.
3. Ставьте реалистичные цели.
Желание пропускать зал часто возникает, когда прогресса нет. Столько сил и времени, а все будто бы впустую. Пересмотрите свои цели — четко ли они сформулированы и достаточно ли объективны? Спокойно распишите, зачем вы идете в сторону своих ожиданий, как достигаете результатов и по каким критериям поймёте, что цель достигнута.
4. Если желание перенести тренировку для вас — разовая акция, то все в порядке.
Возможно, вам действительно нужно чуть больше времени на восстановление и отдых от огромного числа задач, которые вы решаете ежедневно. Тренировки при повышенной усталости принесут больше вреда, чем пользы.
5. То же самое касается ранних стадий заболевания.
Если чувствуете себя плохо — лучше действительно перенести тренировку без угрызений совести и заняться своим здоровьем.
Но если идея возвращается снова и снова — попробуйте использовать наши рекомендации.
Аналогичные статьи
-
Функциональный тренинг
Музыка для тренировок: как...
Любая физическая нагрузка требует усилий и...
08 февраля 2024
-
Функциональный тренинг
Гири для функционального...
В последнее время гири приобретают всю большую...
23 августа 2017
-
Функциональный тренинг
GHD - тренажер в функциональном...
Несмотря на то, что для занятий функциональным...
23 августа 2017
Анастасия МалиновскаяЭксперт в комплектации залов
Помогла оснастить прибыльными тренажерами более 200 залов