Собственная воркаут‒площадка. Какое выбрать оборудование для частного дома

Даже небольшой участок при таунхаусе не преграда для организации собственной тренировочной зоны. Чтобы установить турник или шведскую стенку, хватит буквально полутора метров пространства, а польза для здоровья будет колоссальная. Развитие силы, выносливости, координации движений и ловкости — это далеко не полный список плюсов, которые приносит спортивная площадка воркаут. 

Базовые упражнения и тренажеры 

Основа основ всего комплекса уличной гимнастики — подтягивания. Это и самостоятельное упражнение на работу с собственным весом, и база для выполнения более сложных трюков на баланс и ловкость. Поэтому любая воркаут площадка для дачи, для частного дома в первую очередь должна быть оснащена перекладинами или турником. Эта несложная конструкция позволяет выполнять большое количество разных упражнений: вис — вывод тела параллельно земле, сами подтягивания при смене хвата (широкий или узкий, перекрестный, верхний или нижний) уже нагружают различные группы мышц, также можно выполнять подходы на одной руке поочередно или с утяжелителями.

Шведская стенка также очень универсальна и в плане выбора упражнений (висы, флажки, шпагаты и подготовка к ним, пресс, отжимания, планки), и как основа для дополнительных снарядов (каната, колец, боксёрских мешков и т.д.). А брусья и рукоходы помогут разнообразить ваши тренировки.

Кубики пресса — заветная мечта многих, поэтому если позволяет площадь вашего участка, то для комфортного выполнения упражнений на пресс стоит установить специальные брусья с удобной опорой для спины. Также можно выбрать и гимнастическую скамью с фиксацией ступней для поднятия корпуса из положения лежа.

Польза кардио

Любая тренировка должна начинаться с хорошей разминки, кардио — важная её часть. При аэробной нагрузке мышцы насыщаются кислородом, разогреваются связки, сердечно‒сосудистая система подготавливается к более интенсивной нагрузке. Это уменьшает риск получения растяжений или вывихов, скачков давления и даже обмороков. 

Так что кардиотренажер будет очень полезным дополнением к вашей домашней воркаут‒площадке, выбирайте, какой вам больше нравится: степпер, эллипсоид, лыжник и велотренажер, — все они обеспечат должную нагрузку. Кроме простых конструкций, работающих под собственным весом спортсмена, есть уличные кардиотренажеры с регулятором нагрузки. Они позволяют выбрать интенсивность тренировки и глубже проработать мышцы ног и спины.

Силовые тренажеры

Дополнить свою спортивную дачную зону можно и оборудованием для увеличения мышечной массы тела. Силовые тренажеры предназначены для различных групп мышц и также делятся на два вида: для работы с собственным весом и с изменяемой нагрузкой. 

Важность выбора

Большие перепады температур и высокая влажность — обычные условия российской погоды. Поэтому особенно важно для своей уличной воркаут‒зоны выбрать такое оборудование, которое выдержит все испытания. Тренажеры IRON KING выполнены из высококачественной уральской стали, покрытой специальным антикоррозийным составом и краской с защитой от сколов. Подшипники и комплектующие надежно защищены от попадания влаги, а сиденья и опоры изготовлены из влагостойкой фанеры или обработаны специальным защитным составом.

При выборе инвентаря позаботьтесь также и о своей безопасности: конструкции должны быть сертифицированы и отвечать всем нормам. Мы делаем наши тренажеры по высоким стандартам и максимально травмобезопасными.

Примерный расчет стоимости

Когда вы решили, какая вам нужна воркаут площадка купить оборудование — задача несложная

• высчитайте доступную вам площадь и определите максимально возможное количество тренажеров

• подумайте над покрытием. Бетон и тротуарная плитка слишком травмоопасны и не амортизируют ступню. Газон или деревянная стружка гораздо лучше в этом плане, но не очень удобны для уборки, особенно если есть домашние животные. Плитка из резиновой крошки не скользит, амортизирует стопу и смягчает удар, удобна в уборке и легко заменяется при повреждении. Квадратный метр такой плитки от IRON KING обойдется в 1990 руб.

• Небольшой набор для воркаут‒площадки можно собрать приблизительно так:

1. Турник ‒ 17 799 руб.

2. Шведская стенка ‒ 29 610 руб.

3. Велотренажер для работы с собственным весом ‒ 28 350 руб.

                  Итого: 75 759 руб.

• Комплект с расширенными возможностями может выглядеть так

1. Разноуровневые перекладины ‒ 43 200 руб.

2. Пресс‒брусья ‒ 40 500 руб.

3. Шведская стенка ‒ 29 610 руб.

4. Уличный эллиптический тренажер с изменяемой нагрузкой ‒ 124 700

                 Итого: 238 010 руб.

Как видите, можно выбрать инвентарь под любой бюджет. Подберите оборудование отвечающее вашим потребностям на сайте IRON KING или по круглосуточному телефону 8 (351) 700-71-25.