22 августа 2017 Полезное о тренажерах
Гребной тренажер
Гребной тренажер традиционно относится к разряду кардио тренажеров, однако, такое разделение не совсем верно. Он скорее находится на стыке кардио и силового оборудования.

Гребной тренажер – обычное явление для кроссфит зала, только вот в тренажерных залах он очень редкий гость. Весь секрет кроется в том, что нагрузка подобного оборудования достаточно разносторонняя, к чему и тяготеют кроссфитеры, в то время как завсегдатаи качалок отдают предпочтение дозированной направленной нагрузке.
Функции гребного тренажера
По своему действию гребной тренажер имитирует действия гребцов, а как известно, этот спорт уступает только лыжам по количеству задействованных мышц, здесь их 84%.
Широко распространено заблуждение о том, что на этом оборудовании можно накачать только верхнюю часть тела, а именно руки и плечи, на самом деле, нагрузка ровно распределяется на все мышцы. Поэтому заниматься на нем можно не только мужчинам, но и женщинам.
Но не стоит все-таки забывать о том, что гребной тренажер относят к кардио оборудованию. Почему? Он отвечает всем характеристикам среднестатистического кардио тренажера. То есть:
-
Помогает согнать лишний вес
-
Улучшает метаболизм
-
Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы
-
Вырабатывает выносливость
-
Помогает улучшить все защитные функции организма
Но и признаки силового тренажера здесь сильны. Как вы уже поняли, в процессе тренировки задействованы почти все мышцы тела и даже спящие, те, до которых просто так не добраться. Всего накачиваются мышцы груди, плечевого пояса, спины, пресса, бедер и ягодиц. Приятная новость состоит в том, что раз его действие не направлено на преодоление веса тела, то и заниматься на нем могут люди с болезнями суставов. Также он показан и его даже советуют людям с ожирением.
Но и противопоказания у гребного тренажера имеются, например, при болезнях сердечно-сосудистой системы или при травмах позвоночника.
Распределение нагрузки
Во время тренировок вы можете корректировать степень нагрузки (благодаря параметрам), а также те мышцы, которые будут работать в первую очередь. Например, при классическом хвате (пальцы смотрят вниз) работают мышцы и трицепс, при обратном хвате (пальцы смотрят вниз) нагрузка переходит на бицепс, плечевые и грудные мышцы.
Если ваша главная цель – накачанная спина, отведите под тренировку примерно 40 минут в медленном темпе, но с максимальным сопротивлением. Затем перейдите на быструю греблю с минимальным сопротивлением.Купить товары из статьи
Аналогичные статьи
-
Полезное о тренажерах
Федеральная программа...
Основная цель программы — привлечение большего...
24 января 2023
-
Полезное о тренажерах
Как оборудовать площадку для...
В этой статье мы будем рассматривать только...
15 января 2019
-
Полезное о тренажерах
Базовые тренажеры
Решились решили открыть свой тренажерный зал?...
12 марта 2015
Анастасия МалиновскаяЭксперт в комплектации залов
Помогла оснастить прибыльными тренажерами более 200 залов
Отправить заявку
-
Гантели гексагональные литые (2-10 кг) 9 пар
Оставьте только телефон, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время для уточнения деталей заказа!