22 августа 2017 Полезное о тренажерах
Тренажеры для ног и ягодиц
Статья о том, какие тренажеры помогут вам одновременно накачать ноги и ягодицы. О том, какие кардио тренажеры справятся лучше всего, и к каким из силовых стоит присмотреться

Тренажеры для ног и ягодиц неизменно пользуются популярностью у женщин - они ходят ради этих тренажеров в зал, а иногда и ставят дома. Давайте разберемся, какие тренажеры лучше всего подходят для тренировки ног и ягодиц.
Итак, эти мышцы можно проработать с помощью двух типов тренажеров: кардио и силовых.
Кардио тренажеры
Помимо укрепления мышц ног вы получите стойкие сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также избавитесь от нескольких лишних килограмм.
- Эллипсоид. Совмещает функции степпера и беговой дорожки. Задействует множество мышц, среди которых мышцы голени, бедер и ягодиц. Кроме того, дает нагрузку на мышцы рук и пресса.
- Велотренажер. Самый любимый домашний тренажер многих женщин. А все благодаря тому, что он позволяет быстро избавиться от жировой прослойки, а также подтянуть мышцы ног и ягодиц. На современных тренажерах можно регулировать свою скорость и расстояние, на которое вы «крутите педали».
- Степпер. Малогабаритный простой тренажер, который имитирует ходьбу по лестнице. Его часто называют «женским» потому что он направлен в первую очередь на то, чтобы проработать мышцы ног и ягодиц. Нагрузку регулировать очень просто – вы должны сделать как можно больше шагов за отведенное время.
- Беговая дорожка. Бег – хорошая нагрузка на мышцы ног и ягодиц. Если будете достаточно долго заниматься, потеряете лишний вес и укрепите рельеф нижней части тела. Нагрузку можно менять в зависимости от самочувствия и программы. Современные беговые дорожки кишат дополнительными функциями вроде регулировки наклона полотна и его скорости.

Силовые тренажеры
В отличие от кардио тренажеров, силовые тренажеры имеют более направленное действие, они прорабатывают только «целевую» мышцу
- Машина Смита – это более безопасный аналог приседания со штангой. Это упражнение является, пожалуй, одним из самых эффективных и тщательно прорабатывает нужные мышцы ног и ягодиц. Еще один небольшой плюс – здесь вы сможете приседать еще ниже, нежели с обычной штангой на плечах, отсюда и большая эффективность. Небольшой совет новичкам: начинайте приседания с глубоких – можете растянуть связки. Лучше увеличивайте глубину с каждым разом.
- Гакк машина. По своему действию также напоминает приседания, позволяет хорошо прорабатывать все мышцы. Несмотря на то, что уровень нагрузок в нем высок, его воздействие не сказывается на позвоночнике и пояснице.
- Гиперэкстензия. При ее правильном использовании будут работать годичные мышцы, а не выпрямители спины. Для этого нужно скруглить и расслабить спину, а подниматься уже с помощью мышц ягодиц.
- Тренажер сгибание ног. С помощью этого нехитрого упражнения на тренажере вы дадите нагрузку и бедрам, и ягодицам.
Неплохо было бы дополнить занятия на перечисленных тренажерах различными приседаниями с отягощениями. Пара месяцев упорной работы и крепкие, упругие мышцы превратятся из фантазии в реальность.
Купить товары из статьи
-
Велотренажер OXYGEN LINER
Велотренажер для домашнего использования
...Беговая дорожка Horizon Adventure CS
Беговая дорожка для домашнего использования
...Гиперэкстензия CR164
Для выполнения упражнений на развитие выпрямителей...
44 145 руб.
Аналогичные статьи
-
Полезное о тренажерах
Тренажер твистер
Статья о том, что такое твистер, чем он...
22 августа 2017
-
Полезное о тренажерах
Купить диски и гантели – где,...
Вы в поиске качественных спортивных гирь и...
30 марта 2022
-
Полезное о тренажерах
Где заказать тренажеры: в...
После того, как вы определились с тренировочными...
29 февраля 2024
Анастасия МалиновскаяЭксперт в комплектации залов
Помогла оснастить прибыльными тренажерами более 200 залов
Отправить заявку
-
Гантели гексагональные литые (2-10 кг) 9 пар
Оставьте только телефон, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время для уточнения деталей заказа!