Задействованные мышцы: нижней части спины, мышцы ног
Основные показания: Боли нижней части спины, грыжи, остеохондроз, остеопороз
Техника выполнения: лежа на животе на полу, ногами к тренажеру, нога зафиксирована к верхнему блоку тренажера. Далее выполняем движения, напоминающие лягушку: тренажер без усилий со стороны больного, поднимает его ногу вверх, затем больной тянет ее сгибая в колене и подтягивая в бок
Повторения: 10-12 раз
Важно! С помощью этого упражнения происходит вращение тазобедренного сустава и возобновление кровообращения в поясничном отделе.
Аналогичные статьи
Анастасия МалиновскаяЭксперт в комплектации залов
Помогла оснастить прибыльными тренажерами более 200 залов