Задействованные мышцы: нижней части спины, мышцы ног
Основные показания: Боли нижней части спины, грыжи, остеохондроз, остеопороз
Техника выполнения: лежа на животе на полу, ногами к тренажеру, нога зафиксирована к верхнему блоку тренажера. Далее выполняем движения, напоминающие лягушку: тренажер без усилий со стороны больного, поднимает его ногу вверх, затем больной тянет ее сгибая в колене и подтягивая в бок
Повторения: 10-12 раз
Важно! С помощью этого упражнения происходит вращение тазобедренного сустава и возобновление кровообращения в поясничном отделе.
Аналогичные статьи
Последние статьи
-
Полезное о тренажерах
Как выбрать гриф для штанги?
Штанга в домашнем тренинге значительно расширит...
22 ноября 2023
-
Восстановление здоровья
Как сохранить форму зимой?
По статистике, с приходом холодов каждый второй...
13 ноября 2023
-
Полезное о тренажерах
Какой инвентарь нужен для...
11 ноября любители здорового образа жизни...
11 ноября 2023
Анастасия МалиновскаяЭксперт в комплектации залов
Помогла оснастить прибыльными тренажерами более 200 залов