Сгибание ноги в колене в положении лежа, тяга верхнего блока

Задействованные мышцы: нижней части спины, брюшного пресса и ног

Техника выполнения: Лежа на спине, головой к тренажеру, одна нога пристегнута к верхнему блоку тренажера. Поднимаем ее под углом 90 градусов и сгибаем под прямым углом, затем разгибаем

Повторения: 10 – 12 раз

Важно! Правильно подберите вес, он должен быть достаточным для того, чтобы вы смогли сделать упражнение 12 раз.