Задействованные мышцы: нижней части спины, брюшного пресса и ног
Техника выполнения: Лежа на спине, головой к тренажеру, одна нога пристегнута к верхнему блоку тренажера. Поднимаем ее под углом 90 градусов и сгибаем под прямым углом, затем разгибаем
Повторения: 10 – 12 раз
Важно! Правильно подберите вес, он должен быть достаточным для того, чтобы вы смогли сделать упражнение 12 раз.
Аналогичные статьи
Последние статьи
-
Полезное о тренажерах
Как выбрать гриф для штанги?
Штанга в домашнем тренинге значительно расширит...
22 ноября 2023
-
Восстановление здоровья
Как сохранить форму зимой?
По статистике, с приходом холодов каждый второй...
13 ноября 2023
-
Полезное о тренажерах
Какой инвентарь нужен для...
11 ноября любители здорового образа жизни...
11 ноября 2023
Анастасия МалиновскаяЭксперт в комплектации залов
Помогла оснастить прибыльными тренажерами более 200 залов