24 Августа 2017 Упражнения

«Свеча»

Задействованные мышцы: плечевого пояса и верхнего отдела позвоночника

Техника выполнения: к обеим ногам пристегнут верхний блок, голова направлена к тренажеру, руки держат стойку, ноги и таз подняты, согнуты в коленях, нагрузка на плечи и верхний отдел позвоночника. Теперь выпрямляем ноги, поднимая их вверх, возвращаемся в ИП

Важно! Нагрузку необходимо перенести именно на плечи и верхний отдел позвоночника, движения должны быть плавными.