Как выбрать скамью для силовых тренировок дома

Для занятий спортом дома есть множество причин. Однако, чтобы купить скамью для силовых тренировок, необходимо ответить на вопрос: какой она должна быть? Эта статья будет полезна, если:

1. у вас нет времени посещать тренажерный зал;
2. вам комфортнее тренироваться в домашних условиях;
3. вы начинающий атлет.

Виды силовых скамей

Скамьи делятся на универсальные, для жима и для пресса. Универсальная подходит для начинающих спортсменов, специализированные – для профессионалов.

Чтобы понять, какой скамье в вашем доме найдется применение, нужно определиться:

• Будете ли вы профессионально заниматься спортом или просто хотите поддерживать мышцы в тонусе.
• Какую площадь вы готовы выделить под тренировки.

Универсальная скамья на все группы мышц

Под скамьей для тренировок в домашних условиях покупатели, как правило, подразумевают универсальную скамью. На таком снаряде выполняют:

• различные виды тяги на блочных тренажерах;
• жим штанги;
• отжимания;
• разведения гантелей;
• упражнения для пресса;
• болгарские выпады.

Универсальные скамьи делятся на:

• Модели с наклонной регулируемой спинкой. Пример – IK 109, IK 113 и IK 115.
• Горизонтальные – IK 107.

На что обратить внимание при покупке домашней скамьи

• Максимальная нагрузка. Тренажер должен выдерживать минимум 150 кг – тогда на нем и со штангой можно поупражняться.
• Материал изготовления. Конструкция и запчасти качественного тренажера должны быть выполнены из металла. Скамьи IRON KING изготовлены из уральской стали.
• Обивка тренажера. Идеальный вариант – не мягкая и не жесткая. Спортсмену должно быть комфортно лежать или сидеть на скамье во время тренировки.
• Возможность самостоятельной сборки. Некоторые скамьи приходят в собранном виде и сразу готовы для тренировок. Однако если вы приобретаете скамью в разобранном виде, то к ней должна быть приложена подробная инструкция на русском языке.

Универсальная скамья на все группы мышц

Особенности скамьи для домашних силовых тренировок

Как бы просто ни выглядела домашняя скамья, у нее есть ряд преимуществ перед специализированной:

• По возможности скамья «апгрейдится». Рецепт домашнего мини-спортзала: добавить к скамье пару гирь, дисков, стойку для штанги и штангу. При желании настелить напольное покрытие.
• Стоимость домашних скамей ниже, чем специализированных. На IRON KING цена универсальных скамей начинается от 6 232 рублей, в то время как специальные скамьи для пресса стоят от 7 365 рублей, а для жима – от 11 669 рублей.
• Скамья незаменима при тренировках с домашними блочными рамами – во многих упражнениях важно обеспечить надежный упор для спины или груди. Это значительно расширяет спектр упражнений и количество прорабатываемых мышц.

Эту скамью часто покупают для дома

Сравним популярные среди покупателей модели IK 107, IK 113 и IK 115. Каждую из этих скамей неоднократно приобретали для дома и тренажерного зала. Они достаточно компакты, но благодаря особенностям конструкции отличаются максимальной нагрузкой.

Так, начинающий спортсмен выберет в квартиру универсальную скамью – например, IK 115, легкую и экономичную, позволяющую выполнять все упражнения для общего физического развития: качать пресс, отжиматься, заниматься со свободными весами. Фанат спорта приобретет специализированные скамьи для французского жима, пресса, стойку и кучу гантель, штанг и блинов.

Общие рекомендации по выбору скамьи

• Начинающему спортсмену, который занимается по 30 минут 1–3 раза в неделю, подойдет универсальная скамья. Наберетесь опыта – добавите к тренажеру стойку, гантели и блины.
• Скамьи с регулируемой спинкой – универсальный тренажер. Меняя положение спинки, вы разнообразите спектр тренировок.

В каталоге IRON KING вы найдете оборудование для домашних тренировок и спортзалов. Заказывайте у нас – изготовим тренажер за 2–3 недели и подберем выгодную для вас доставку.