Площадка во дворе дома. Какое оборудование выбрать?

Даже небольшой участок не преграда для организации собственной тренировочной зоны. Чтобы установить турник или шведскую стенку, хватит буквально полутора метров пространства, а польза для здоровья будет колоссальная. Развитие силы, выносливости, координации движений и ловкости — это далеко не полный список плюсов, которые приносит спортивная площадка воркаут.

Базовые упражнения и тренажеры

Основа основ всего комплекса уличной гимнастики — подтягивания. Это и самостоятельное упражнение на работу с собственным весом, и база для выполнения более сложных трюков на баланс и ловкость. Поэтому любая воркаут площадка для дачи и частного дома, в первую очередь, должна быть оснащена перекладинами или турником. Эта несложная конструкция позволяет выполнять большое количество разных упражнений: вис — вывод тела параллельно земле, сами подтягивания при смене хвата (широкий или узкий, перекрестный, верхний или нижний) уже нагружают различные группы мышц, также можно выполнять подходы на одной руке поочередно или с утяжелителями.

Шведская стенка также очень универсальна и в плане выбора упражнений (висы, флажки, шпагаты и подготовка к ним, пресс, отжимания, планки), и как основа для дополнительных снарядов (каната, колец, боксерских мешков и т.д.). А брусья и рукоходы помогут разнообразить ваши тренировки.

Кубики пресса — заветная мечта многих, поэтому если позволяет площадь вашего участка, то для комфортного выполнения упражнений на пресс стоит установить специальные брусья с удобной опорой для спины. Также можно выбрать и гимнастическую скамью с фиксацией ступней для поднятия корпуса из положения лежа.

Польза кардио

Любая тренировка должна начинаться с хорошей разминки, кардио — важная её часть. При аэробной нагрузке мышцы насыщаются кислородом, разогреваются связки, сердечно‒сосудистая система подготавливается к более интенсивной нагрузке. Это уменьшает риск получения растяжений или вывихов, скачков давления и даже обмороков.

Кардиотренажер будет очень полезным дополнением к вашей домашней воркаут-площадке. Выбирайте, какой вам больше нравится: степпер, эллипсоид, лыжник и велотренажер — каждый вид обеспечит должную нагрузку. Кроме простых конструкций, работающих под собственным весом спортсмена, есть уличные кардиотренажеры с регулятором нагрузки. Они позволяют выбрать интенсивность тренировки и глубже проработать мышцы ног и спины.

Силовые тренажеры

Дополнить свою спортивную дачную зону можно и оборудованием для увеличения мышечной массы тела. Силовые тренажеры предназначены для различных групп мышц и также делятся на два вида: для работы с собственным весом и с изменяемой нагрузкой.

Важность выбора

Большие перепады температур и высокая влажность — обычные условия российской погоды. Поэтому особенно важно для своей уличной воркаут-зоны выбрать такое оборудование, которое выдержит все испытания. Тренажеры IRON KING выполнены из высококачественной уральской стали, покрытой специальным антикоррозийным составом и краской с защитой от сколов. Подшипники и комплектующие надежно защищены от попадания влаги, а сиденья и опоры изготовлены из влагостойкой фанеры или обработаны специальным защитным составом.

При выборе инвентаря позаботьтесь также и о своей безопасности: конструкции должны быть сертифицированы и отвечать всем нормам. Мы делаем наши тренажеры по высоким стандартам и максимально травмобезопасными.

Примерный расчет стоимости

Когда вы решили, какая вам нужна воркаут площадка купить оборудование — задача несложная:

Высчитайте доступную вам площадь и определите максимально возможное количество тренажеров.

Подумайте над покрытием. Бетон и тротуарная плитка слишком травмоопасны и не амортизируют ступню. Газон или деревянная стружка гораздо лучше в этом плане, но не очень удобны для уборки, особенно если есть домашние животные. Плитка из резиновой крошки не скользит, амортизирует стопу и смягчает удар, удобна в уборке и легко заменяется при повреждении. Квадратный метр такой плитки от IRON KING обойдется в 3 350 руб.

Небольшой набор для воркаут‒площадки можно собрать приблизительно так:

1. Турник ‒ 32 966 руб.
2. Шведская стенка ‒ 54 838 руб.
3. Велотренажер для работы с собственным весом ‒ 49 257 руб.

Итого: 137 061 руб.

Комплект с расширенными возможностями может выглядеть так:

1. Разноуровневые перекладины ‒ 72 738 руб.
2. Пресс-брусья ‒ 74 997 руб.
3. Шведская стенка ‒ 54 838 руб.
4. Уличный эллиптический тренажер с изменяемой нагрузкой ‒ 230 490

Итого: 433 063 руб.

Выбрать инвентарь можно под любой бюджет и цели. Подберите оборудование, которое будет отвечать вашим потребностям и прослужат вам не один десяток лет на сайте IRON KING или по тел. 8 (351) 700-71-24.