22 августа 2017 Полезное о тренажерах
Силовые тренажеры
Статья о том, что такое силовые тренажеры, для чего они нужны и какие их разновидности существуют. Все тренажеры делятся на две большие группы: силовые тренажеры и кардио тренажеры. Первые кардинально отличаются от вторых самим способом воздействия, он более точечный.

Для чего нужны силовые тренажеры
Силовые тренажеры имеют множество функций, но в то же время они носят более направленное действие. С одной стороны, они помогают похудеть, развить выносливость и укрепить организм, а с другой, позволяют набрать мышечную массу и проработать рельеф мышц. При этом они воздействуют не на все группы мышц (как это обычно бывает у кардио тренажеров), а вплотную берутся за одну (хотя могут разрабатывать и соседнюю группу, но в меньшем объеме). На них вы сможете проработать мышцы ног, ягодиц, пресса, спины, груди, рук и тд, а также укрепить связки и сухожилия.
Разновидности силовых тренажеров
Разновидностей силовых тренажеров также много. Они могут быть грузоблочными, со свободными весами, под собственным весом. Кроме того, выделяют силовые снаряды – это различные отягощения вроде штанг, гирь, гантелей и тд. Все силовые тренажеры имеют общий принцип действия: они корректируют фигуру, прокачивая целевые мышцы при помощи поднятия тяжестей.
Рассмотрим виды силовых тренажеров повнимательнее.
-
Грузоблочные тренажеры – в основе их конструкции находятся плоские обрезиненные груза. Вы получаете нагрузку за счет их подъема. Кроме того, их действие точечное – направлено на целевую мышцу, пока все остальные находятся в состоянии покоя. Грузоблочные тренажеры часто рекомендуют новичкам из-за их безопасности (заработать травму очень сложно благодаря фиксации грузов) и направленного действия.
-
Тренажеры со свободными весами – в этом случае вы нагружаете мышцы различными отягощениями вроде штанг и гантелей. Таким образом, вы наращиваете не только мышечную массу, но и координацию, ведь вам придется следить за положением тела и сохранением равновесия. Эти тренажеры любят профессиональные атлеты, на них лучше всего растет мышечная масса.
-
Тренажеры под собственным весом – Самые простейшие тренажеры, так как отягощением здесь является вес собственного тела. Помимо проработки мускулатуры, они развивают гибкость и выносливость. Уровень нагрузки легко меняется с помощью наклона скамьи или дополнительных отягощений.
Что нужно знать перед началом занятий на силовых тренажерах
Даже если ваша единственная цель – наращивание мышц, лучше начать тренировку с 15 – минутной разминки, использовать при этом можно кардио тренажеры или делать обычные приседания, махи руками или ногами.
Начинайте с малых весов и постепенно увеличивайте вес. В процессе тренировок вы узнаете, какой вес будет для вас оптимальным, по мере прогресса он также будет расти.
В каждом упражнении должно быть не менее 10 – 12 повторов в каждом подходе, а перерыв между упражнениями должен составлять не более 60 – 80 секунд.
Следите за дыханием. Делайте усилие на выдохе, а в исходное положение возвращаетесь на вдохе.
Купить товары из статьи
-
KINEO 32 Биотонус
Стальной профиль: 60х40
Максимальная нагрузка...59 810 руб.
Гиперэкстензия CR164
Для выполнения упражнений на развитие выпрямителей...
44 145 руб.
Скамья для жима лежа IK104
Скамья для безопасного выполнения жима в положении...
33 971 руб.
Аналогичные статьи
-
Полезное о тренажерах
Вся королевская рать: как REGENT,...
31 января IRON KING выпустил четвертую серию GERZOG, а...
07 февраля 2019
-
Полезное о тренажерах
Тенденции в конструировании...
В 80-х годах в каждой третьей квартире Советского...
23 апреля 2018
-
Полезное о тренажерах
Оборудование для...
Разнообразие оборудования является...
12 марта 2015
Последние статьи
-
Статьи СМИ
IRON KING наградил победителей...
18 марта в г. Москве состоялась торжественная...
22 марта 2023
-
Полезное о тренажерах
Оборудование для оснащения...
Что такое фиджитал и почему так важно правильно...
15 марта 2023
-
Полезное о тренажерах
Игровое оборудование от...
Более 20 лет IRON KING производит инвентарь и...
13 марта 2023
Анастасия МалиновскаяЭксперт в комплектации залов
Помогла оснастить прибыльными тренажерами более 200 залов