Задействованные мышцы: плечевого пояса, мышцы спины (в т.ч. и глубокие), груди
Основные показания: Боли в спине (плечелопаточный периартрит), вспомогательные упражнения при головных болях и боли в предплечье. Снимается гипертонус воротниковой зоны, восстанавливается кровообращение в шейном отделе и прекращаются головные боли
Техника выполнения: сидя на наклоненной скамье, в обе руки берем рукоять с большим отягощением и делаем короткие движения, потягивая плечами и руками вверх. 12 раз в каждом подходе
Повторения: 10-12 повторений
Важно! Обычно берется достаточно большой вес.
Аналогичные статьи
Последние статьи
-
Функциональный тренинг
Что такое кроссфит?
Кроссфит представляет собой программу...
28 марта 2024
-
Полезное о тренажерах
Уход за спортивным...
Согласно задаче федерального проекта “Спорт –...
26 марта 2024
-
Полезное о тренажерах
Функциональный тренинг. Как...
Зона функционального тренинга в спортивном...
24 марта 2024
Анастасия МалиновскаяЭксперт в комплектации залов
Помогла оснастить прибыльными тренажерами более 200 залов