Задействованные мышцы: ног, спины
Основные показания: Боли нижней части спины, грыжи, остеохондроз, остеопороз.
Техника выполнения: лежа на боку, головой к тренажеру. Верхняя нога зафиксирована к верхнему блоку тренажера. Делаем махи ногами вверх до угла в 90 градусов
Повторения: 10-12 раз
Важно! Для лучшего эффекта упражнение нужно делать 2-3 раза в неделю.
Аналогичные статьи
Последние статьи
-
Полезное о тренажерах
Как выбрать гриф для штанги?
Штанга в домашнем тренинге значительно расширит...
22 ноября 2023
-
Восстановление здоровья
Как сохранить форму зимой?
По статистике, с приходом холодов каждый второй...
13 ноября 2023
-
Полезное о тренажерах
Какой инвентарь нужен для...
11 ноября любители здорового образа жизни...
11 ноября 2023
Анастасия МалиновскаяЭксперт в комплектации залов
Помогла оснастить прибыльными тренажерами более 200 залов